SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jablko bialko

Czy chodziło Ci o: "jabłko bialko"?

  • Dieta Ekto 55kg do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek:(rano) Płatki owsiane - 70g Jaja całe - 2 = 120g Orzechy włoskie - 20g B: 19g W: 45g T: 24g kcal: 474 II Posiłek:(w szkole) Ser twarogowy chudy - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jabłko - 250g B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g B: 24g W: 77g T: 2g kcal: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-12-09 00:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tenis, pływanie, siłownia a suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Po 2 latach nudnych studiów i przejadania sesji ciastkami, udało mi się wyrobić nowe nawyki - rzucenie fajek, regularne chodzenie na siłownię, basen i - powrót do tenisa, który uprawiałam w latach gimnazjalnych, a teraz dołączyłam do AZS. Planowo moje treningi wyglądają tak: 1) co 2 dzień - siłownia trening obwodowy z rozgrzewką na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2015-02-24 21:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Superfood XS

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Superfood_XS_i30883_d380x380.jpg Opis - Świetny sposób na dodanie wysokiej jakości owoców i warzyw w diecie - Mieszanka z bardzo silnym antyutleniaczem - Poprawia zdrowie i spowalnia procesy starzenia Superfood XS to połączenie niektórych z najbardziej przeciwutleniających składników owoców i warzyw znanych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2014-04-29 12:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesthetic Bodybuilding aka 745906 DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zaczne od informacij głownych cwicze 2 lata z dieta praktykuje wylacznie suche masowanie bo bardzo dbam o estetyke wyglądu. Obecnie trenuje 4 razy w tygodniu. Niedawno skonczylem redukcje teraz zaczalem spowrotem masowanie bo moim priorytetem są plecy. Chwilowo nie korzystam z odzywek z braku funduszy ale mialem przyjemnosc brac takie jak: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-07-20 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat, 186cm wzrostu i 68kg wagi, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu te same ćwiczenia (FBW- na wszystkie partie mięśniowe.) Poniżej ułożyłem dietę, problem jest z tym, że chodzę do szkoły i niekiedy wracam dopiero po 20 do domu..dlatego będę nosił to główne danie w pojemniku i jadł w szkole. A dieta wygląda następująco, narazie na 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2013-01-19 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan lub jablko, herbatka owocowa 3. posiłek 14.00 zupa (typu rosol, pomidorowka czy co tam aktualnie jest) ryż, ryba, salatka, oliwa z oliwek, po obiedzie kilka kostek gorzkiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-04-29 14:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowa prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem, że z pewnością męczą Was już takie prośby, ale nie mam z kim skonsultować swojej diety, więc cała nadzieja w Was:)! Moja obecna waga 80 kg Zapotrzebowanie: / białko - 2,2/kg / tłuszcze - 1.0/kg / węgle - 6 g/kg / Spożycie: / białko - 240 g / tłuszcze 100 g / węgle - 430 g / Przykładowy dzień: Śniadanie godz. 9.30 · 4 kromki chleba z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2005-07-24 14:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2009-09-21 12:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. 68kg, przykładowy dzień.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-01-02 20:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 Płec: mężczyzna Waga: 87kg Wzrost: 189cm Aktywność w ciagu dnia: studia Trening: 3x trening siłowy 2x aeroby Stosowane diety: zarcie wszystkiego co wpadnie w lape Stan zdrowia: dobry Ema, czy ktoś moglby ocenic czy taka dietka low carb sie nadaje i czy dobrze to rozpisuję? To pierwsza dieta jaką tworzę w ogole, poczytałem troche artykułow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-03-19 17:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja djeta MASA (pierwszy raz układam)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... DIETA NA MASE (nie wiem czy dobrze ułożyłem) -7:00 Jaja kurze całe (1 jajo) (55g) Ser twarogowy półtłusty (20g) Chleb żytni jasny (2 skibki) (60g) -10:00 Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -15:00 Marchew (60g) Oliwa z oliwek (40g) Płatki Nestle Chocapic (45g) -16:00 (obiat mamusi)np. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2005-01-02 22:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + crossfit?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] sumie moze i z 13-14 po tym weekendzie, wkoncu w domku :D) Dieta jest dopieta na ostatni guzik (ogolem LOW CARB dzienne spozycie wegli nie przewyzsza dawki 120g dziennie) Sniadanie - jajka, Drugie sniadanie - jabkla, bialko (porcja 20g!), obiad - miecho warzywa, potreningu - bialko(porcja 25g!), jablko, 'podwieczorek' warzywa, kolacja twarog.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2013-11-17 11:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zjadam BTW ale zostaje kcal...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pewnego razu rozpocząłem drakońską dietę w której strasznie obciąłem węgle i codziennie godzinkę jeździłem rowerem. Straciłem w niecałe pół roku ponad 20kg. Ale teraz czas na coś innego. Zacząłem ćwiczyć, ułożyłem dietę, kupiłem kreatynę i ćwiczę... Zamiarem jest poprawienie rzeźby i zwiększenie wymiarów nie dopuszczając co nagromadzenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2009-09-22 23:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobralem: I posilek - 3 jaja - oliwa z oliwek - platki owsiane z woda - miod?? II posilek - twarog poltlusty - oliwa z oliwek - warzywa jakies brokulki lub jakis owoc typu jablko?? - otreby III posilek - jakas rybka (tunczyk, panga) lub cyc z kury (wole cyca) - oliwa z oliwek - warzywko jakies - ryz/makaron/kasza IV posilek potreningowy - sp80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2007-04-01 18:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase/Prosze o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Staram się przybrać na masie, moja waga 72/wzrost 177. Podana nizej diete stosuje od 8 miesięcy, niestety nie zawsze w 100%, w tygodniu jest ok, niestety w weekendy wygląda to troszkę gorzej, oczywiście będzie to do poprawy. Pracuje od pon-pt, 10godz. dziennie, pobudka 4:15, sen ok. 7godz. Moim celem jest, można powiedzieć najpierw masa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-05-10 20:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele osób chce stracić zbędne kilogramy, ale jak to zrobić, aby po zakończonej diecie nie przytyć na nowo? W tym poście przedstawię wam dietę jakiej jeszcze nie znaliście. Owa dieta przewiduje 5 posiłków dziennie. Śniadanie ok. 7.30, drugie śniadanie w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10476 Data: 2008-07-18 09:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 3500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 190 cm Waga: 73 cm Wiek: 20 lat Trening: domowa gimnastyka sportowa 3x w tygodniu, wykonuje 2 ćwiczenia statyczne + dynamiczne z podziałem na push/pull/core/legs metodą 3-5. Dodatkowe aktywności: Rower(uzależnione od pogody i chęci), czasem basen. Typ Budowy: Chyba coś pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13666 Data: 2013-03-24 13:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) kefir Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka jablko i banan Obiad rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i ziemniaki + jakas suróweczka białko pomiędzy posiłkami + ryż Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg ok 300g kurczak z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-01-06 18:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Avasso/Dziennik/IWracam do gry!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Michał postanowiłem wznowić dziennik na wysokim poziomie! I tak będzie. Wiek: 19 lat w kwietniu Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86kg Biceps: 40-41cm kwestia ułożenia nadgarstka TRENING Poniedziałek - Klatka + Biceps + Przedramiona Wyciskanie leżąc 4x5 + 1x docisk 10cm co tydzień + 2.5kg Wyciskanie skos - różne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-01-10 21:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga 65kg wzrost 180 cm jakby ktoś mógł zobaczyc i poprawić ;) posiłek I 7.00 szklanka mleka płatki kukurydziane 100g łyżka oliwy z oliwek 2 jajka banan białko POSIŁEK II 10.30 chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 50g ser żółty warzywa jabłko POSIŁEK III 13.30 chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 50g warzywa POSIŁEK IV 15.30 ryż / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-11-18 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)